Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Bildung roter Blutkörperchen, die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems und die DNA-Synthese unerlässlich ist. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Folsäure in ihre aktive Form im Körper. Vitamin B12 wird normalerweise in ausreichenden Mengen aus tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern aufgenommen. Es wird auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Injektionen verabreicht, insbesondere bei Personen mit Vitamin-B12-Mangel oder bei Veganern, die keine tierischen Produkte essen. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Anämie, neurologischen Symptomen wie Taubheitsgefühlen und Schwäche, Gedächtnisproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Da Vitamin B12 in tierischen Lebensmitteln vorkommt, haben Menschen, die sich vegan ernähren, ein erhöhtes Risiko für einen Mangel und sollten möglicherweise Vitamin-B12-Präparate in Erwägung ziehen. Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin B12 kann je nach Alter, Geschlecht und speziellem Bedarf variieren. Personen mit bestimmten medizinischen Zuständen, die die Aufnahme von Vitamin B12 beeinträchtigen, können höhere Dosen benötigen.
Zum vorherigen Artikel: Vitamin B-Komplex
Zum nächsten Artikel: Vitamin B2 (Riboflavin)
Jeden Tag präsentieren wir Ihnen wertvolle Ratschläge für Ihre Gesundheit, die Ihr Wohlbefinden fördern werden. Ob Ernährungstipps, Fitnessübungen oder Entspannungstechniken unsere sorgfältig ausgewählten Empfehlungen bieten Ihnen eine breite Palette an Gesundheitstipps. Tauchen Sie ein und lassen Sie sich von diesen Empfehlungen inspirieren. Erleben Sie eine gesunde Lebensweise, die Ihr Wohlbefinden steigern wird. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihr Wissen über Gesundheit zu erweitern, und genießen Sie eine vielfältige Auswahl aus verschiedenen Gesundheitsthemen. Im Folgenden finden Sie einige Produkte, die Ihnen zusätzlich helfen können. Bitte beachten Sie, dass es sich bei diesen Produkten um Anzeigen handelt.
