Verstauchungen und Zerrungen sind häufige Sportverletzungen, bei denen es zu Verletzungen von Bändern (Verstauchung) oder Muskeln und Sehnen (Zerrung) kommt. Diese Verletzungen führen zu Schmerzen, Schwellungen und eingeschränkter Beweglichkeit. Die Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen umfasst Ruhe, Eis, Kompression, Hochlegen (PECH-Regel) und physikalische Therapie. In schweren Fällen kann eine orthopädische Behandlung oder sogar eine Operation erforderlich sein. Die richtige Behandlung und Rehabilitation sind entscheidend, um die Genesung zu unterstützen und chronische Probleme zu vermeiden. Präventionsmaßnahmen wie Aufwärmen und Dehnen sind ebenfalls wichtig, um das Risiko von Verstauchungen und Zerrungen zu reduzieren.
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