Präbiotika sind nicht verdauliche Nahrungsfasern, die als Nahrung für nützliche Darmbakterien dienen. Sie fördern das Wachstum und die Aktivität dieser gesunden Bakterien im Darm, was wiederum die Darmgesundheit und das Immunsystem unterstützen kann. Präbiotika sind in Lebensmitteln wie Chicorée, Spargel, Knoblauch und Zwiebeln enthalten. Sie können auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Präbiotika sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Darmflora und können dazu beitragen, Verdauungsprobleme zu lindern und die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern. Sie sollten jedoch in Maßen eingenommen werden, da übermäßiger Verzehr Magen-Darm-Beschwerden verursachen kann.
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