Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird und eine Schlüsselrolle bei der Regulation des Schlaf-Wach-Zyklus spielt. Es wird normalerweise nachts in erhöhten Mengen produziert und signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist zu schlafen. Melatonin ist auch in einigen Lebensmitteln wie Kirschen und Walnüssen vorhanden, obwohl die Menge im Vergleich zur körpereigenen Produktion gering ist. Melatoninpräparate sind weit verbreitet und werden oft verwendet, um Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit und Jetlag zu behandeln. Sie sind in vielen Ländern ohne Rezept erhältlich, obwohl die Dosierung und die Anwendungsdauer je nach individuellem Bedarf variieren können. Melatoninpräparate sollten in der Regel etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um den natürlichen Schlafzyklus zu unterstützen. Es ist wichtig zu beachten, dass Melatonin nicht ohne ärztliche Aufsicht bei Kindern oder während der Schwangerschaft und Stillzeit verwendet werden sollte, und es können Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten auftreten. Es ist ratsam, vor der Verwendung von Melatoninpräparaten einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Gesundheitsprobleme oder Bedenken haben.
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